🏃♂️ Непопулярная правда: ко мне чаще всего приходят не те, кто «ничего не делает». А те, кто делает слишком много.
Марафоны в 45 лет. Кроссфит «через боль». Приседания с весом, который «в 30 брал легко».
И потом — МРТ, воспаление, разрывы менисков, хондромаляция, артроз.
Что происходит на самом деле?
После 35–40 лет:
- хрящ восстанавливается медленнее
- связки теряют эластичность
- микротравмы накапливаются
А вот амбиции — нет.
Спорт сам по себе не вреден. Вреден неправильно подобранный уровень нагрузки. Бег полезен не всем. HIIT* подходит не каждому. И «если не болит — значит можно» — плохая стратегия. Иногда сустав терпит месяцами. А потом «вдруг» — щелчок, отёк, операция.
❗ Вопрос, который редко задают себе пациенты: Вы тренируетесь ради здоровья или ради доказательства, что «я ещё могу»? Напишите честно —ваш спорт продлевает вам молодость или вы уже замечали тревожные сигналы?
*HIIT (High-Intensity Interval Training) — это высокоинтенсивная интервальная тренировка. Суть: короткий период очень интенсивной нагрузки → короткий отдых → снова интенсивная нагрузка.
Остались вопросы, появилось желание поговорить, пишите мне. Лысиков Владислав.
Комментарии (3):
Чтобы оставить комментарий, пожалуйста, войдите на портал
Войти